투잡가이

저는 경단식 3개월 만에  10kg 이상 뺐다. 염증도 많이 살아졌다. 복부지방도 많이 빠졌다. 5+2 경단식은 일주일 중 5일은 일반 식사, 나머지 2일은 제한된 칼로리 섭취를 하는 방식의 경단식(간헐적 단식)입니다. 🔹 5+2 경단식 방법 ✅ 5일(일반식) → 평소처럼 건강한 식사 유지 ✅ 2일(제한식) → 하루 500~600kcal만 섭취 👉 제한식 2일은 연속될 필요 없이, 비연속적인 2일을 선택하면 됩니다. 예를 들어, 월요일과 목요일을 제한식으로 하고 나머지 5일은 일반식으로 유지하는 방식입니다. 🔹 장점 ✔ 유지하기 쉬움 → 매일 단식을 하지 않아도 되므로 심리적 부담이 적음 ✔ 체중 감량 및 건강 개선 → 칼로리 제한을 통해 체중 감량과 혈당 조절 효과 ✔ 유연한 식단 → 단식 시간이..